Как правильно выполнять упражнения Кегеля?
18 июня
Как правильно выполнять упражнения Кегеля?
Для правильного выполнения упражнений Кегеля необходимо сначала найти мышцу, задержав струю мочи, затем напрягать ее на пять секунд и расслаблять на пять секунд, постепенно увеличивая до 10 секунд, повторяя блоками по 10 повторений 3 раза в день, сосредоточившись только на мышцах тазового дна.
Услуги и программы