Что такое гигиена сна и какие правила помогают улучшить сон?
11 июля
Что такое гигиена сна и какие правила помогают улучшить сон?
Гигиена сна — это конкретные и легко исполнимые правила, приводящие к физической и психической готовности к нормальному сну, такие как ограничение времени в постели, использование кровати только для сна, соблюдение постоянных часов сна, активность днем, отказ от кофеина, алкоголя и обильной еды перед сном, а также создание комфортных условий в спальне.
Услуги и программы